טיפים לעזרה ראשונה נפשית

אפיון הפונים – אחריות שלנו – מיינדסט

 

קודם כל כהקדמה חשוב לדעת ולזכור שהפונים באתר הם אנשים שנמצאים במצוקה מסוימת כרגע

ולא יודעים לאן לפנות לעזרה או שמתביישים לפנות בצורה פורמלית גם אם יש להם למי

ולכן הם פונים באתר לנסות דרך שם לקבל עזרה בצורה אנונימי

זה חשוב לנו בתור מטפלים לדעת את זה משום שזה אומר שאנחנו אולי הכתובת היחיד שלהם לפרוק את שעל ליבם ולכן אנחנו צריכים לדעת את האחריות שלנו כאן

מצד שני אנחנו צריכים לדעת ולהכיר את המגבלה שלנו בתשובות דרך האתר

שו"ת באתר הוא לא במקום טיפול אלא בעיקר אוזן קשבת אמפטית ייעוץ והכוונה ומקסימום כמה כלים להתמודדות.

במקרים מסוימים זה מספיק אבל במקרים אחרים ואולי ברוב המקרים נדרש הרבה מעבר

לכן חשוב שנדע מה אנחנו הולכים לתרום כאן ומה אנחנו לא הולכים לעשות

כך למרות שאנחנו רגילים לטפל ולעזור לפונים אלינו בד"כ בזמנים רגילים השו"ת זה לא זה וחשוב כבר במיינדסט שלנו לדעת שאנחנו הולכים לתת עזרה ראשונה ולא מעבר לכך אחרת יצא בלבול ואכזבה כי אם אנחנו מצפים ורוצים לעשות טיפול וזה לא קרה אז נהיה מאוכזבים

סתם ככה טוב בכללי לדעת ומן הסתם כולכם יודעים את זה שגם בטיפול רגיל חשוב שנבוא נקיים נטול אינטרסים ורק לעשות השתדלות הכי טובה מצידנו והשאר לשחרר ולסמוך על הקב"ה שהוא יאג להצלחות אבל לא נאריך בזה כרגע

 

אנרגיה טובה וחיובית

אנרגיה זה משהו שעובר ומדבק, כלומר אם אנחנו נהיה באנרגיה חיובי בעצמינו שיהיה בסדר והתקופה יעבור אז נוכל לשדר את זה לפונים גם וזה יעבור אפילו דרך WIFI כי הכוח של האנרגיה הוא כלכך חזק ומשפיע רחוק ולכן למרות שאנחנו לא רואים את הפונים והם לא אותנו מה שמוריד את הערך שאנחנו יכולים לתת להם, אבל אם נהיה באנרגיה חיובית נוכל לתת להם הרבה יותר

משא"כ אם אנחנו לבד לא חזקים אז קשה יותר להעביר את הדברים

מעבר לזה כשאנחנו באנרגיה חיובי נוכל גם לתת עצות וטיפים טובים יותר

עצה טובה איך להיכנס לאנרגיה טובה הינו לומר תפילה קצרה לפני כן וגם לומר לעצמינו כמה משפטים מעודדים כמו אני מתכונן לעזור עכשיו כל כולי לאנשים ובע"ה אצליח אם הקב"ה זימן אותם אלי אני יצליח וכדומה

וגם חשוב להיות במקום וזמן שמאפשר להיות עם הפונה ולא עסוק בעוד עשר דברים

 

הקשבה אמפטית

הקשבה הוא כלי מטורף לעזור לאנשים כמו שכתוב "דאגה בלב איש ישיחנו"

וזה לכאורה הדבר הכי חזק שאנחנו יכולים לתת דרך האתר זה פשוט להקשיב ולנסות להבין מה מציק לפונה ולתת לו הרגשה שאנחנו מבינים אותו ומכילים אותו (ברמה האפשרי)

לכן לא למהר לענות תשובות ופתרונות אלא לתת להם לכתוב ולהסביר ולשאול שאלות הבהרה שהם יצטרכו לפרט יותר וזה לבד נותן להם מרגוע וגם יתן לנו יותר אפשרות לתת ייעוץ יותר אפקטיבי ויעיל

 

ישוב הדעת

לחשוב לפני שעונים לא למהר לענות בשלוף קודם כל כי אי אפשר לענות לפני שחושבים ומנסים להבין וגם זה סוג זלזל באחר כאלו שאנחנו בשלוף פותרים לו את כל הקושי ויותר מזה לפעמים תתחרט על מה שכתבת כי לא חשבת, מותר וכדאי לכתוב להם תוך כדי משהו כמו "אני חושב כרגע על מה שאמרתם זה יתן להם הרגשה טובה וגם לנו יותר מקום להיות יעילים בלי לחץ לענות

זיהוי הבעיה

יש כמה סוגי בעיות מרכזיות בתקופה הנוכחי

1- פחד מהלא נודע המתחלק לשניים בעיקר, אחד בריאות השני בכלכלה פרנסה וכו

2- התמודדות עם היום יום בשיגרה שונה לנו

3- חינוך ילדים

4- שלום בית

כמה כלים

1- הקשבה אמפטית

2- נרמול

3- פורפורציות

4- היסח הדעת לא להיות שקוע כל היום בפחדים לנסות למעט בהם

5- חשיבה חיובית ועיסוק חיובי שמירה על שגרה כמה שאפשר

6- נשימות והרפייה

7- לרשום על הדף

8- חשיבה מחוץ לקפוסה

9- אמונה ותפילה ובעיקר להתחזק עם בטחון אבל זה רק אחרי שאמרנו להם עוד דברים ולא לבוא בהתחלה ולומר חייבים להתחזק

10- אנרגיה חיובית

תם ולא נשלם!

נכתב ע"י

מאיר פרבר

מתנדב בפרויקט עזרה ראשונה ראשונית

מטפל ומאמן רגשי וזוגי BA

מומחה בטיפול ואימון ב ADHD

052-768-1077